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标题: 只是想减肥,肌肉还太早~~ [打印本页]

作者: 哈哈哈    时间: 2012-2-8 22:00
标题: 只是想减肥,肌肉还太早~~
               本人身高162,体重70公斤,93年生的  家人身高都差不多155到157  。想知道如何减肥,还有我想长高,但不知道我现在的年龄可不可以在往上长,  如果可以的话,应该怎么做?
        自己也看了不少时间的锻炼方法,但都是看一个学一个,没什么计划,我这种人就是没有东西约束我,我自己就有点不行,但是一旦给我一个规则,我就会严格执行,所以请这里的同仁师傅们,能不能麻烦一下,帮忙拟定一个减肥计划。本人是学生。晚上6点以后都有时间,  平时应该都是打打乒乓球,每天中午一个小时,下午一小时,都是放学时间,到学校乒乓球馆打的。  篮球部分,因为是最近才接触,所以不怎么会。。。但我正在努力的学,好让我能尽快的打比赛,那样活动量就会大了、   
         肌肉部分,我以前也练过,但就是单一的俯卧撑,自己不懂。现在练的背好宽,有好厚,感觉不好看。。。  不知道有没有什么方法能练缩回去的。。。。还有我的肚子比较大。。。屁股也很翘,大、  大腿也粗、、、、虽然都知道不好,但就是减不下来。  在此恳求各位看到的。帮个忙。出谋划策一下。。。我真心想减肥。想长高。   只要有计划,我保证。严格按照上面写的练习时间练,  我还可以把每天的情况天天发帖出来,让大家监督我~     
                  再次跪求!
作者: nono    时间: 2012-2-8 22:25
经验证明,锻炼上有助于长高的.
作者: 在路上    时间: 2012-2-8 22:27
不算太胖,先力量搞哑铃,在有氧,就OK了.
作者: 单行线    时间: 2012-2-9 19:52
天天打篮球有利于减肥的,减肥你还需要节食才可以的.
作者: binneyben    时间: 2012-2-9 21:03
遗传的原因,不会是高人一等,可还年轻,还有长高的可能性,多做田径运动,跑步,打篮球等都可以,还有助减肥,不过能否坚持运动下去就是胖人的苦恼了(通常都不能坚持运动下去的,结果多数都还是胖子和)
作者: 爱娉儿/xig    时间: 2012-2-17 14:11
先哑铃力量锻炼,接着有氧锻炼比如慢跑40分钟左右。坚持就OK。我也是如此,成功减重10斤




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