nono 发表于 2012-2-6 21:02 求帮助和鼓励!~给个哑铃减肥健身的计划吧!~ 看完你的帖子,感觉你挺厉害的,说胖就胖,说瘦就瘦20斤.
yty914 发表于 2012-2-7 08:41 1.如果只是单纯的做哑铃练习能瘦下来吗?还需要配合别的什么锻炼吗?像我这种不喜欢出门,就想在家靠哑 ...
在路上 发表于 2012-2-7 10:42 先哑铃后有氧,这样减下来自然就是型男了.
丸子230 发表于 2012-2-7 12:59 谢谢你的建议,真的写的很棒,看过你的几个计划帖子,你很厉害啊。 现在确定一点了,有氧运动是必须的, ...
nono 发表于 2012-2-6 22:23 减肥没有局部减肥一说,所以要每天全身都要练的,至于重量就是选择一组能做50左右的重量. 至于动作每个部位2 ...
飞火流星 发表于 2012-2-7 13:01 楼主,你先试试吧,我估计他的计划还可以,能不错,跑步你是不行了,小绳也许适合你 ...
飞火流星 发表于 2012-2-7 13:09 用不上50个吧,练耐力?重量加大可以少做几个,20多个就行,有图,自己找找,我个人见解。 ...