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标题: 自己在家怎么健身? [打印本页]

作者: 123 时间: 2012-2-4 17:20
标题: 自己在家怎么健身?
本帖最后由 123 于 2012-2-4 17:21 编辑

自己在家怎么健身?对于没条件,没时间,没金钱的健身爱好者来说,自己在家怎么健身无疑是最佳的选择

那么自己在家怎么健身呢?自己在家怎么健身需要的是心态和坚持,首先对于自己在家怎么健身的人来说

一般都是健身知识匮乏,健身时间有限,在这里通过自己的草根健身爱好者一点经验谈下我的健身心得,中,高级

别的健身者可以飘过了.

我是个上班族,每天只有晚上有时间,所以就要充分的利用,合理的安排我的时间了,首先我是下班后5点30分

到家,6点吃饭,吃完饭6点半,休息一个小时7点半开始健身,练到8点半,只要充分的利用好这一个小时就足够了.

我是有哑铃的,30KG的,这一个小时对于不同的人效果大大不同,所以建议大家先了解下健身的基本方法和原则,

基本的很简单,然后就可以开始行动了,我用的是论坛计划区的哑铃初级计划,2个月后感觉强度不够,又在相关部位

加了2个动作和组数,至于动作大家找找,很多的.

自己在家有规律的健身,使我现在食欲好了,睡眠质量高,晚上也不怎么做梦,昨天称了一下重了5斤,很兴奋,健身重

要的是心态和坚持,保持向上的心态,看到自己的成果和不懈的坚持,没有不可能的.

这就是我的在家健身一点经历,没什么文采,流水账,欢迎拍砖.

作者: nono 时间: 2012-2-6 21:04
自己在家怎么健身?搞哑铃啊.

作者: binneyben 时间: 2012-2-9 21:21
我现在还是用综合力量训练器，已经到连续两个月没有增重了，昨天才顶了一套哑铃和杠铃，还有举重床和半蹲深蹲架，等货到了，我估计能增肌了

作者: 123 时间: 2012-2-9 21:33

binneyben 发表于 2012-2-9 21:21
我现在还是用综合力量训练器，已经到连续两个月没有增重了，昨天才顶了一套哑铃和杠铃，还有举重床和半蹲深 ...

平台期了吧.

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