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标题: 健身要坚持基本训练即复合动作 [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-2-1 21:20
标题: 健身要坚持基本训练即复合动作
坚持基本训练,用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉,深蹲,卧推

等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复

合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-2-2 13:34
大重量自由负重？？？那比如大重量只能做4RM 能算一组么 - - 、

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