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标题: 碳水化合物在健身中的重要性 [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-2-1 21:18
标题: 碳水化合物在健身中的重要性
碳水化合物在健身中的重要性是毋庸置疑的.

碳水化合物是增加肌肉体积的主要食物,但过多摄入碳水化合物会增加身体的脂肪含量,所以要注意碳水化合物的摄

入量,一般健美标準的摄入量是每磅体重至少需2克碳水化合物以上,所以有必要把摄入量增加到每磅体重摄入2.5---3

克的碳水化合物,但不可以再多,不然只会把消化不了的食物变为脂肪,最好的安排就是在训练日把碳水保持在3克左右,

特别是训练强度比较大的时候,这个量是必须的,如果是在训练小肌群或者休息日的时候,可以把碳水稍微减少,但也不可

以少于2,5克,低过这个摄入量的话很难发挥肌肉的全部生长潜力。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-2-2 13:32
怎么才能把碳水化合物控制那么标准啊 - - 、在说，食物都含有碳水化合物 - - 超多很正常啊

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