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标题: 如何增加胸肌厚度? [打印本页]

作者: 单行线 时间: 2012-2-1 20:20
标题: 如何增加胸肌厚度?
本帖最后由单行线于 2012-2-1 20:20 编辑

如何增加胸肌厚度?

增加胸肌厚度要注意以下几点:

一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10-12次，就应该考虑增加负荷.
人体的调节机制很特别,如果一个负荷会使其难受,那它就会调节神经系统储存更多的能量,以便下一次相对轻松地化解.如此循环往复,肌肉才能不断增厚变大.

二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有着至关重要的作用。
动作幅度越大,肌纤维拉伸与收缩的程度就越大,受的刺激也越强.效果自然比幅度受限的动作要好的多.三是多做一些大负重的上身动作.如硬拉,立姿推举等.这些动作在全面提高上体围度的同时,对增厚胸部肌肉有很好的促进作用.

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