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标题: 怎么练胸部肌肉? [打印本页]

作者: holdon 时间: 2012-1-31 20:42
标题: 怎么练胸部肌肉?
怎么练胸部肌肉?简单说下,我是怎么练胸部肌肉的,我的基本器械是哑铃,做的动作是哑铃卧推,哑铃飞鸟动作,每个动作4组,

第1组预热,后3组力竭,这样就8组了,这时,已经累的不行了,然后在做2组俯卧撑,练了快2个月,感觉成果挺明显的,胸部明显鼓

起来,效果不错.

可是最近我想练肩了,这样必然导致练胸的强度小了,会不会使胸部又回到以前的水平了,如何才能2者兼得啊?怎么才能有练胸部

肌肉和肩部啊?

作者: calvinliuvip 时间: 2012-1-31 21:47
我还是卧推和飞鸟

作者: Γ__Я 时间: 2012-2-1 10:22
我也是卧推和飞鸟还有俯卧撑

作者: 单行线 时间: 2012-2-1 20:26
怎么练胸部肌肉?一次健身练2个部位是可以的.

作者: nono 时间: 2012-2-5 20:49
这个不会,身体各个部分的肌肉是相互促进的.

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