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标题: 健身过的瘦人求解 [打印本页]

作者: sujieming 时间: 2012-1-30 16:35
标题: 健身过的瘦人求解
本帖最后由 sujieming 于 2012-1-30 16:38 编辑

强壮的男人们，我以前练过差不多半年的健身，现在想重新练，用的是每只手5KG的重量这样会不会太轻呢？？

在训练的过程中有些动作如深蹲、硬拉做起来特别简单，10几次/组都没什么大感觉；而在做侧平举时却特别费力，只能做6次/组

这样是不是哑铃的重量要根据动作老要换大换小呢？？这样一来不是太麻烦了吗？？请大侠指教

另外本人173cm 51kg，这样的身材要用每只手多少KG的重量？？？

作者: sky 时间: 2012-1-30 17:34
健身过的瘦人求解,哑铃重量明显不够,你这身高体重至少20KG,最好30KG.

作者: sujieming 时间: 2012-1-30 17:51
不是吧，我看版主说要开始不要太重，而且瘦人健身不是50%--80%的力量就好了吗？？
我是大年初一开始练的

作者: sky 时间: 2012-1-30 18:06

sujieming 发表于 2012-1-30 17:51
不是吧，我看版主说要开始不要太重，而且瘦人健身不是50%--80%的力量就好了吗？？
我是大年初一开始练的 ...

为了以后嘛,深蹲是需要大重量的.

作者: 567 时间: 2012-1-31 08:02
这个不同动作哑铃重量一定要调节的.

作者: szsj 时间: 2012-1-31 12:18
5公斤的哑铃做硬拉？真是太搞笑了，就算你拉了也对不起那个“硬”字。

作者: szsj 时间: 2012-1-31 12:19
硬拉50公斤起步吧。

作者: sujieming 时间: 2012-1-31 14:29
我只是业余锻炼而已，不是专业的。
那我深蹲和硬拉只有加重量了，大家侧平举用多少KG的啊？？我练侧平举怎么肱三也会疼啊？？

作者: jiangtong520 时间: 2012-1-31 20:58
为以后着想建议买个大的

作者: 649373109 时间: 2012-2-1 11:48
5KG用来练JJ还差不多

作者: 龙少 时间: 2012-2-22 09:06
日，哥们们有点同情心吧～
楼主就在这个网站转吧，好多增肌的动作，
另外我一米八，才六十五公斤，也是瘦人一头～

作者: 郑明 时间: 2012-2-23 19:48

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