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标题: 新人求答.. [打印本页]

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-1-28 19:37
标题: 新人求答..
我这几天练哑铃推举练到右肩顶部骨头疼痛..之前都不是的..只是才30KG都推了一段时间的了...是搞什么飞机呀??..搞到我现在一练就痛了..求高手解答..射了

作者: nono 时间: 2012-1-28 20:03
那就是肌肉拉伤了,先停一段时间,之后就好了,先练别的部位吧.

作者: 单行线 时间: 2012-1-28 20:10
骨头疼痛?是关节吗?先休息吧,恢复好了在说.
做推荐哑铃的时候,向上推举不能使胳膊完全伸直,那是"锁死"状态,对容易损伤关节的.
关于"锁死"状态,你看看这个http://www.yaling8.com/know/36.html

作者: 单行线 时间: 2012-1-28 20:11
做其他动作也一样的.

作者: easy_ah1 时间: 2012-1-28 23:12
你的肩膀疼就是肩部没力，造成肌肉拉伤，先练练肩吧，虽说是辅助肌肉，可没力也没法子啊~~~

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-1-29 10:30

easy_ah1 发表于 2012-1-28 23:12
你的肩膀疼就是肩部没力，造成肌肉拉伤，先练练肩吧，虽说是辅助肌肉，可没力也没法子啊~~~ ...

但我还想加重..30KG 不多够做大重量..现在是骨头疼痛.个人感觉不是肌肉拉伤..因为肌肉都不什么感觉了..不是太重.平时就做8-10个做4组

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-1-29 10:32

单行线发表于 2012-1-28 20:10
骨头疼痛?是关节吗?先休息吧,恢复好了在说.
做推荐哑铃的时候,向上推举不能使胳膊完全伸直,那是"锁死"状态, ...

是..休息一二天就好好多了..原来不能完全伸直的呀..= =!

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