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标题: 有什么方法可以让男人长胖？ [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-1-24 15:10
标题: 有什么方法可以让男人长胖？
   有什么方法可以让男人长胖？

   器械锻炼对发展肌肉效果最好。体瘦者参加健美锻炼，就应多练习哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。但每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大，则会使能量的消耗大于补偿，当然也不可能丰满起来，过度疲劳还会损害身体健康。一般情况下，开始选择小运动量，以后逐渐加大运动量。

   有什么方法可以让男人长胖？

　　衡量运动量是否适宜的标准，应以运动后每分钟脉搏跳动不得超过170次为准。因为当心脏搏动次数增加时，每次心搏的输出血量也在增加，但如果心搏超过每分钟170次，那么每次心搏的输出量反而会减少。这样机体不可能获得更多的氧和营养物质。训练者每次锻炼的时间不应少于30分钟。一般以隔一天锻炼一次为宜，这样可以消除运动后的机体疲劳和充分补充消耗的能量。

   有什么方法可以让男人长胖？

　　在锻炼期间，还要注意科学饮食，使机体获得充足的养料，以促进机体的生长发育。还要养成良好的生活规律，情绪要稳定，睡眠要充足，这对吸收营养、减少能量消耗、提高锻炼效果很重要。

   有什么方法可以让男人长胖？

　　消瘦并非在短时间内所形成，因此要想健壮丰满起来，也不可能经过几次锻炼就会奏效，需要有个过程。一般情况下，刚刚开始锻炼时，不仅体重不会马上增加，有时还可能出现下降的现象。这是因为机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。继续坚持锻炼下去，机体各器官的机能逐渐得到提高，肌肉内部也会发生生物化学变化，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。

　　只要有毅力，持之以恒，坚持锻炼，并注意循序渐进，劳逸结合，科学饮食，体形就一定会变得丰满健美。

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-1-25 20:03

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-26 09:39
不错不错、

作者: 肉啊 时间: 2012-1-27 00:11
知道拉。我说我怎么光练不胖，还瘦了呢。还得坚持啊

作者: 123 时间: 2012-1-27 11:51
有什么方法可以让男人长胖？
继续加油啊.

作者: 智博 时间: 2012-1-28 11:15
真理
.谢谢你的经验

作者: szsj 时间: 2012-1-31 12:24
这个题目有点问题，是长壮吧，没一个人想长胖的。

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