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标题: 到底是减脂还是增肌？ [打印本页]

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-1-16 18:53
标题: 到底是减脂还是增肌？
本人170，体重145斤，上次测试什么值来着，好像标准体重是130，结论是偏重。整体身材算是匀称，自然坐这，可以捏起肚子上一小层肥肉，自己感觉身体各部位还是有一些肥肉堆积，经过一段时间锻炼，又隐约可以看到胸肌和腹肌的影子。现在一般都是哑铃训练1小时左右再40分钟的有氧。请问各位达人，我是应该侧重减肥还是增肌呢？

作者: 参数z 时间: 2012-1-16 19:39
"1小时左右再40分钟的有氧"这样安排挺好的.
如果非要选一个,那还是增肌吧.

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-1-17 10:15
楼主如果不是专业的健美运动员的话，还是靠视觉效果来判断吧，感觉不算胖就做增肌，感觉肌肉发达但是线条还是不够明显，那就减脂，或者拉线条（多次数请重量多组数）。胖人的健身流程就是：减脂-增肌-减脂-拉线条这几步。
当你增肌完成的时候你再减脂，就会完全发现自己身体的涅槃了！那效果哦杠杠滴~~
你说对不？

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-1-18 08:17

吃醋不嫌酸发表于 2012-1-17 10:15
楼主如果不是专业的健美运动员的话，还是靠视觉效果来判断吧，感觉不算胖就做增肌，感觉肌肉发达但是线条还 ...

哈，多谢专业滴指导~就这么办啦~到时候向各位报告效果

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