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标题: 11分钟胸肌锻炼，无器械家庭版，第二季 [打印本页]

作者: yty914 时间: 2012-1-16 15:52
标题: 11分钟胸肌锻炼，无器械家庭版，第二季
http://v.youku.com/v_show/id_XMjI1MzA5Mjg0.html锻炼计划P4P官方推荐：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-16 20:37
还有第三季？？

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-16 20:41
可以想象到这配合8分钟腹肌或者肌肉撕裂着那个。。~~~、、

作者: yty914 时间: 2012-1-16 21:37

铅洗年华、发表于 2012-1-16 20:41
可以想象到这配合8分钟腹肌或者肌肉撕裂着那个。。~~~、、

现在只出了两季，好像反响不错

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-16 21:39

yty914 发表于 2012-1-16 21:37
现在只出了两季，好像反响不错

天气要暖和了。。。。到时候试试

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-1-17 09:31
确实很不错。这个系列

作者: Get_it` 时间: 2012-1-18 10:41
太好咯～～等摔伤好了要用～～～

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2012-1-19 14:26
俯卧撑真是个好动作.

作者: 郑眼看社会 时间: 2012-1-28 21:43
实验中。。。。。。。。到暑假见效果

作者: stillwj 时间: 2012-2-28 16:36
试一下，感觉不错，值得学习。

作者: YouTube/xin 时间: 2012-3-18 23:25
我也在练俯卧撑但期间恢复时间很长的不得要领啊可像视频这样的频率我又做不起来怎么办啊求前辈指点一二

作者: 青山 时间: 2012-3-31 17:07
很不错，一定坚持到底！

作者: Summer` 时间: 2012-4-7 14:39
效果肯定不错

但是我是瘦人增肥不是很理想- -

作者: 晧zi﹎.. 时间: 2012-4-11 22:17
做了快一周了，几个锻炼到了的肌肉用手膜上去还是感觉厚些了，是不是因为肿了？？呵呵

作者: 谁在爱里下了毒 时间: 2012-4-20 14:22
3周了！腹肌出来了不是很明显！

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