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标题: 各位大哥有没有锻炼肌肉一周的食谱啊？怎样吃加上锻炼快 [打印本页]

作者: habberlizhou 时间: 2012-1-15 16:55
标题: 各位大哥有没有锻炼肌肉一周的食谱啊？怎样吃加上锻炼快
RT 求助希望有经验的朋友介绍一下办法我现在178CM 68KG 20岁

作者: 9527 时间: 2012-1-15 18:40
底子不错,稍加锻炼会有成果的.

吃,除了正常吃饭外,把握几个关键点,练前1个小时和练后半个小时,睡前1个小时.

计划,去计划区找个吧.

作者: sky 时间: 2012-1-15 19:11
想锻炼快,就去搞点蛋白粉吧.

作者: habberlizhou 时间: 2012-1-16 16:08
有没有天然一点的方法啊？？？锻炼后多久吃东西？吃什么？？平时的食谱要怎样？？？

作者: 参数z 时间: 2012-1-16 19:41
坐等答案啊,呵

作者: habberlizhou 时间: 2012-1-20 13:30
求指导啊 DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: ↑↑红缨在手 时间: 2012-4-11 09:33
我是一杯豆浆，一个鸡蛋

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