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标题: 什么是顶峰收缩法则？ [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-5-20 19:49
标题: 什么是顶峰收缩法则？
   顶峰收缩法则的目的就是最大限度地刺激肌肉，使其超量生长。
   顶峰收缩指在肌肉锻炼过程中，在肌肉收缩到最紧张的状态时停留几秒，加强对肌肉的刺激。
   比如，在进行哑铃平卧推动作过程中，上推哑铃至接近伸直手臂时做停留，充分刺激肌肉。但不要完全伸直手臂，完全伸直手臂则进入“健身锁定”状态，此时关节受力，不但起不到锻炼肌肉的目的，而且容易是肘关节受到伤害。

作者: pcajz 时间: 2011-9-1 13:48
原来如此

作者: sujieming 时间: 2012-2-11 16:24
学习了，这个很重要

作者: luckyme 时间: 2012-6-7 17:10
谢谢！分享！

作者: 偶就是偶 时间: 2012-7-21 18:32
嗯，学习了。

作者: 板蓝根 时间: 2012-9-24 08:57
嗯，学习了。

作者: 蓝天鲲鹏1377 时间: 2012-10-11 18:45
谢谢恍然大悟啊

作者: 乐逍遥 时间: 2012-10-27 13:30

作者: 忘忧草 时间: 2013-1-8 16:43
学习了……

作者: 无限活力 时间: 2013-1-15 17:53
学习了 -----------------

作者: 英语不及格 时间: 2013-1-18 09:10
呃呃呃呃呃。。。我做卧推一直做错了，完全伸直了！。。。。。。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-1-21 14:57
对于肌肉锻炼来讲应该如此

作者: 大约在冬季 时间: 2013-8-29 14:50
正在恶补健身的知识，又学会了一个专业术语

作者: 771066116 时间: 2013-8-29 19:34
下回试试

作者: Johnnytoo 时间: 2014-5-6 13:38
学习了。很重要啊

作者: DE选择 时间: 2014-6-27 14:58
非常中听啊，谢谢

作者: 小磊998 时间: 2014-6-28 10:57
所的思乃

作者: LESHAN 时间: 2016-12-24 17:36
学习很重要...

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