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标题: 哑铃力量锻炼 [打印本页]

作者: おれの未来 时间: 2012-1-11 21:21
标题: 哑铃力量锻炼
如何用哑铃锻炼强力的手臂！本人只想要力量不要健美！请大虾说说锻炼方法、那些锻炼力量的动作

作者: nono 时间: 2012-1-11 21:57
手臂练二头,三头,前臂肌肉,练力量做大重量练习.
每个部位可以做3个动作,每个动作3组6-8次的练习可以了,隔天练.
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... typeid&typeid=3
具体动作看看这吧.

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