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标题: 一点跑步经验 [打印本页]

作者: 叶痕决 时间: 2012-1-8 17:14
标题: 一点跑步经验
刚看了个贴非常认同，有氧不在于负重大小和速度，而在于时间的长短。细水长流，不要学一些人背重物跑步，又跑的很快（坚持不了多久），那些变态方法不适合普通人。每次跑步至少要30至40分钟以上（30分钟以后人体才会消耗脂肪）。最重要持之以恒，不要乱听信别人的方法，每个人身体心里及其他条件不一样，只要适合自已就是好方法。还有绝不能吃药那些，有害。纯练出来的身体和肌肉最好，那个完成一年365天每天跑一次马拉松的日本老头子，就是每天靠慢跑，不在身上加任何东西，慢慢练了好多年才练出来的。还有就是跑步最好的个人速度就是能边跑边自由说话甚至唱几句歌。对心脏和身体最好，而不是那种气喘脸红头晕的人。跑步慢一些对膝盖和脚也更好，慢慢增加距离和速度才是王道。

作者: nono 时间: 2012-1-8 19:00
的确这样,有些人太急于求成了.

作者: 参数z 时间: 2012-1-8 19:15
很中肯的帖子

作者: 龙卷风 时间: 2012-1-9 10:06
非常同意

作者: arotasha 时间: 2012-1-11 16:01
非常同意

作者: 雄将军 时间: 2012-2-22 09:33
很正确！楼主很专业啊！

作者: 于鱼 时间: 2012-3-2 15:53
学习到了，边学边完善自己的健身计划~

作者: Dayo’ 时间: 2012-3-12 01:36
我的前叉韌帶傷了平時一個星期有2—3 天慢跑都跑2個小時以上如果堅持可以減去腹部的脂肪么？

我1.78 80KG.......

作者: 恩典 时间: 2012-4-17 23:03
路过，看看，挺好的，坚持到底

作者: 网络寄生宠 时间: 2012-4-25 14:57
很中肯的帖子

作者: jacen 时间: 2012-4-26 11:50
坚持到底

作者: 淺夏＾＾霜 时间: 2012-5-4 22:42

须知物极必反，切记循序渐进。这才是健身王道

作者: 大肚子大鼻子 时间: 2012-5-5 00:42
每次跑步至少要30至40分钟以上（30分钟以后人体才会消耗脂肪）。
这是真的吗？我每次跑步最多就30分钟，那怪肚子上还有那么多肉

作者: 寒夜 时间: 2012-5-7 14:39
说的很有道理，支持一下

作者: 他们骗我做卧底 时间: 2012-5-9 22:46
不错

作者: haha 时间: 2012-5-10 06:22
我觉的这方法行。

作者: √_魏_圥_玍 时间: 2012-5-25 23:33
话说。。健身房跑步机不够多啊。

作者: 网络寄生宠 时间: 2012-6-12 16:57

Dayo’ 发表于 2012-3-12 01:36
我的前叉韌帶傷了平時一個星期有2—3 天慢跑都跑2個小時以上如果堅持可以減去腹部的脂肪么？

我 ...

一周2-3次太少效果不明显，去看看我的减肥日记吧。

作者: TUX 时间: 2012-6-14 16:09
我跑的就慢跑快了太累所以懒的跑太快

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-19 17:12
说的很对，哈哈

作者: MR.摩羯 时间: 2012-6-28 07:54
楼主，有道理啊

作者: 富婆/ka 时间: 2012-9-13 17:24

细水长流

作者: 偷菜小子2010 时间: 2012-9-16 13:24
讲得非常好。适合自己的才是最科学的。锻炼以己为本。

作者: slhpp 时间: 2012-9-16 23:23
借鉴，一定坚持

作者: 耳朵大准有福 时间: 2012-11-4 14:01
非常同意你的观点！我现在是个是实足的胖子，今天第一天注册此论坛！

作者: 若客 时间: 2012-11-12 08:48
看来很多人认同这个方法，学习学习。

作者: 776874982 时间: 2012-11-14 13:04
找到适合自己的才是最好的。一定不要贪，一定要一步一个脚印。慢慢的一步一步加量。
个人的一点经验。

作者: fuhao 时间: 2012-11-15 18:33
支持。。。。。。。。。。

作者: 闷油瓶 时间: 2012-12-8 18:28
我发现你的观点和我的一模一样嘿嘿

作者: 轉身以後 时间: 2013-4-24 21:26
好帖！！！

作者: 魈烽 时间: 2013-5-7 08:54
细水长流啊

作者: 野核桃 时间: 2013-5-23 20:55
所言极是

作者: zhangter 时间: 2014-12-16 13:59
说的挺有道理的，试试！！！

作者: 吾道不孤 时间: 2015-4-1 12:49
我也是这么跑的，冬天晚上在马路上跑一个人坚持不下来！！！

作者: 会抽烟的犀牛 时间: 2017-2-18 16:28
胖很身体出现问题不是一天就成的，减脂也是一样急于求成只会出现身体更差！

作者: gjh19940116 时间: 2017-2-27 16:16
说得很有道理啊,我现在体型有点胖，175CM 150斤，现在坚持跑步，每天2公里，然后再喝点碧生源，不知道这样能减多少

作者: 会抽烟的犀牛 时间: 2018-7-31 12:52
量变引起质变

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