家庭健身论坛

标题: 小臂肌肉锻炼视频 [打印本页]

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作者: nono    时间: 2012-1-2 17:06
标题: 小臂肌肉锻炼视频


http://v.youku.com/v_show/id_XMTYwNTkzMDIw.html小臂肌肉锻炼视频

视频中动作是,杠铃腕弯举,当然也可以用哑铃,分正手和反手的.

小臂肌肉的发达程度对一个人整体形象还是非常关键的,特别是夏天穿T恤的时候.

想要小臂发达的童鞋们可以参考这个动作.

小臂肌肉的刺激主要是要以中等重量多次数,多组数的强化练习,效果最佳.

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作者: じ☆ve誐誐じ    时间: 2012-1-2 19:06

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作者: nono    时间: 2012-1-2 19:16

じ☆ve誐誐じ 发表于 2012-1-2 19:06

几个意思啊?

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作者: 誓扫匈奴    时间: 2012-1-3 18:46
嗯！印象深刻了！

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作者: 铅洗年华、    时间: 2012-1-3 21:38
只是 手腕动？？？  不是正反手啊 = =

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作者: yty914    时间: 2012-1-5 19:30
还太早。我小臂没啥肉

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作者: 迈克老狼    时间: 2012-1-6 14:12
小臂是严重的弱项，需要强化啊

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作者: nono    时间: 2012-1-6 20:51

迈克老狼 发表于 2012-1-6 14:12
小臂是严重的弱项，需要强化啊

那就在每次健身加上小臂练习吧.

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作者: 我爱品    时间: 2012-2-27 22:33
有收获了 ！

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作者: THE_MIZ    时间: 2012-3-31 22:47

nono 发表于 2012-1-2 19:16
几个意思啊?

我像用哑铃锻炼，请问中等次数是什么概念？多组数又应该是多少？我是新人，像让小臂的肌肉和力量同时增长，请问应该正握还是反握好一点

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作者: 770289028    时间: 2012-9-18 10:40
我是个什么等级啊

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作者: 我要大胸肌    时间: 2013-6-5 11:31
捏了下小臂，没肉，跟鸡腿差不多

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作者: 一人留    时间: 2013-7-14 12:35
有收获·下午可以去试试·

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作者: 160    时间: 2013-12-25 00:12
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作者: Red丶    时间: 2014-10-2 22:22
起初锻炼有点难哑铃有点重可能小臂没力吧

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作者: 杰，菜鸟    时间: 2014-10-28 22:58
牛牛牛牛牛

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作者: 鬼舞    时间: 2014-11-28 09:19
今天晚上就练手臂

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作者: sec1984801    时间: 2021-3-3 12:50
看了，感觉不错，谢谢您提供












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