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标题: 忽视训练后的放松运动，不可原谅的健身错误. [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-1-1 22:01
标题: 忽视训练后的放松运动，不可原谅的健身错误.
很多健友训练结束后就拖着充满泵感的肌肉“打道回府”了，孰不知，长期以往会造成各种隐患。

隐患一：影响身体的动作协调性。这是健身人群中最为普遍的问题。很多健身者出现关节不灵活，韧带的柔韧性降低，并且行走时伴有：“耸肩”“锁肩”的现象存在。

隐患二：训练后的肌肉充血后，使得血液中的乳酸也“趁机”滞留在肌肉里（注：乳酸是糖在体内的代谢产物，是造成肌肉酸痛的“主谋”）。这样，就会造成肌肉的酸痛时间延长，从而影响了恢复时间并限制了练习者的训练频率。

隐患三：肌肉的围度和力量增长缓慢肌肉的工作离不开相关肌群的通力合作，忽视训练后的放松，会使所练肌肉的对抗肌紧张，原动肌的力量就随之被抵消掉一部分，力量的缓慢增长最终又会影响到其围度的增长。

作者: 正品香烟 时间: 2012-1-2 20:46
说的很对
我每次健身后要放松5-10分钟
大部分是跟着做难度较小健身操

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-2 21:19
-0- 。。我那运动后的伸展比较简单 - -

作者: 誓扫匈奴 时间: 2012-1-3 18:40
说的有道理，我得注意这方面的问题了！

作者: woai13ageuu 时间: 2012-1-4 22:39
能否详细指教一下怎样放松呢？？？？？

作者: nono 时间: 2012-1-5 17:14

woai13ageuu 发表于 2012-1-4 22:39
能否详细指教一下怎样放松呢？？？？？

http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html 这个是

作者: 江城往事 时间: 2012-1-5 17:29
很重要的问题，要学习学习！！！

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