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标题: 避免阻止肌肉增长的4大杀手 [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-1-1 21:57
标题: 避免阻止肌肉增长的4大杀手
大学生生活丰富多彩，但对于那些健美迷来说，却有很多温柔的陷阱，笔者总结了一下，主要有以下几点：

运动方面：篮排足（球）在高校很热，但那些体形偏瘦的健美人可要注意了-----大汗淋漓固然痛快，但这些剧烈的有氧运动伴随着巨大的体力消耗无情的"剥夺"了本该用于肌肉生长的营养，使得肌肉的生长缓慢甚至停滞不前。

饮食方面：这时候传统的一日三餐已经不能满足因健美运动而提高了的新陈代谢所消耗的速度。必须做到少吃多餐。初学者可能认为健美运动中训练是第一位的，但伴随着他们健美理论的提高，就会发现饮食才是最重要的。

尤其是在赛前，运动员的训练方法，频率，强度都大同小异，而科学的饮食则最大程度地决定了运动员的竞技水平和最终名次。

生活方面：不要通宵熬夜。这是健美之大忌。它不仅强行使本该休息的身体被迫继续工作，而且提高的新陈代谢额外增加了能量消耗并打乱了身体原有的生理规律（即生物钟），应尽量避免。

意志方面：肌肉的打造就像建造楼房，是一个长期的过程。不能急于求成，应该为自己的每一点进步而高兴，而不是总要抱怨肌肉怎么长那么慢。当一副好身板练出来的时候，你会发现你的意志，你的毅力，你的恒心都会有所提高。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-1 22:49
纠结。。。每月都有那么几天是夜班怎么办怎么办唉~ 夜班当天的锻炼也就成无用之功了- - 我表示相当蛋疼

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-1-1 23:11

作者: yty914 时间: 2012-1-1 23:18
夜班多吃蛋白质

作者: ☆随★风☆ 时间: 2012-1-2 19:39
我主要是吃不能解决

作者: 屰溡針ゞ 时间: 2012-2-21 10:55
哦哦哦

作者: 左岸 时间: 2012-2-28 10:31
吃啊，肉啊，饮食跟不上。

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