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标题: 健身大百科--胸部赘肉 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-1-1 11:25
标题: 健身大百科--胸部赘肉
提问：

　　　小弟目前８３ＫＧ　健身８个月　开始主要是减肥减脂为主　从原来１０５ＫＧ到现在基本每周练４天　有氧力量搭配　现在主要胸部（下胸处）还有不少明显肥肉　身体肋部２侧也是　请教能如果有效的练去上述肥肉?　我现在还是应该多做有氧再减脂吗？我现在一般是在有氧后再做力量　这样行吗？谢谢

回答：

所谓“赘肉”，一般指的都是脂肪。

单纯的器械训练是不能很有效的减脂的。

双杠屈伸只能改善下胸的形状，让下胸更发达。

但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

很多爱好者很迷惑，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。

这是因为胸部有重要的东西：乳腺。

乳腺是无论男女都会有的。

一般来说，女性乳腺要远比男性发达。

是因为女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易储水储脂。

同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。

如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会消除。

所以，如果不是乳腺增生的情况，一般来说，减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。

但如果想看到发达的胸肌，那还得靠平时的器械训练。

你还得继续做有氧。只有两个时间比较有效：一是早起空腹二是力量训练后立即

感觉有帮助请评分谢谢

作者: love 时间: 2012-1-3 10:16
就是做有氧嘛

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