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标题: 健身大百科--锻炼后 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-31 11:48
标题: 健身大百科--锻炼后
提问：每次锻炼完以后是先吃还是先洗澡？时间怎么算？

回答：
训练后建议立即吃简单碳水，比如香蕉或蜂蜜、葡萄糖。还有能迅速吸收的蛋白质比方说乳清蛋白粉。然后再去洗澡。洗完澡后抓紧时间再马上吃正餐（丰富的米饭加肉还有蔬菜少许）这种安排才是比较合理和科学的。

感觉有帮助请评分谢谢

作者: 誓扫匈奴 时间: 2011-12-31 16:26
好，明白了！我明白了！

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-31 17:59
碳水化合物包括什么食物啊

作者: 忘忧草 时间: 2013-1-10 11:15
学习了……

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