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标题: 如果锻炼后的第二天没出现肌肉酸疼，就说明练得不够努力? [打印本页]

作者: nono 时间: 2011-12-30 19:12
标题: 如果锻炼后的第二天没出现肌肉酸疼，就说明练得不够努力?
如果锻炼后的第二天没出现肌肉酸疼，就说明练得不够努力?

运动生理学家的看法是，如果你相隔了很多天或者练了一个新动作，出现肌肉酸疼是正常的。

肌肉需要时间来适应与恢复。

但是强烈持久的肌肉酸疼应该引起警惕，尤其是在没增加新动作的情况下，因为这可能是过度训练的信号，有导致伤害的可能。

为了避免出现训练平台，你应该经常变换练习内容，大约6周左右调整一次比较适应，太勤了也不行。

所以说,如果锻炼后的第二天没出现肌肉酸疼，是不能说明练得不够努力的或者没有到位的.

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-30 23:16
学习了！！！

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