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标题: 增肌粉的坏处 [打印本页]

作者: 怪博士 时间: 2011-12-27 12:47
标题: 增肌粉的坏处
在不锻炼的情况下身体的肌肉对蛋白质的需求量不高，蛋白粉又是高纯度的优质蛋白，当你吃的过多的时候身体是不会吸收多少，有可能会储存成脂肪，在这个过程中肾脏会参与这个过程，这样的话肾脏会受到不必要的负担。如果你锻炼的话，肌肉对蛋白质的需求量会猛增，这种优质蛋白质一进入体内，很快就会吸收和转换成肌肉所需要的成分，对肾脏的负担会减少。一般情况下，在你锻炼肌肉的期间，一斤体重一天摄入1-2克的蛋白质为宜，你一天最多吃两勺（买蛋白粉会配一个专门的量勺，规格都是统一的）的量就差不多，因为三餐中也有不少蛋白的摄入。增肌粉和增重粉中除了蛋白质，还会添加一定量的碳水化合物和一些氨基酸，保证一定的热量，但是脂肪含量不会高，如果你不是比较瘦的类型，不用吃这个，这个对体型瘦，不易长胖，又想增肌的有有不错效果。这些补剂在你运动的期间吃的话，不会有副作用，帮助身体提供饮食里提供不足的养分，是有营养的。锻炼后可以吃高蛋白，适当碳水化合物，低脂肪的食物，多吃维生素含量高的食物来给肌肉创造一个能高效成长和恢复的环境。
所以，还是健身（子阳健身）增肌比较好哦！很多事情总要付出代价啦！

作者: 567 时间: 2011-12-30 12:03
对于瘦人来说是有好处的,但当然是要加强锻炼了

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