家庭健身论坛

标题: 哪位大哥、老师，帮帮我，关于血压与健身的问题，谢谢！ [打印本页]

作者: 今生何求 时间: 2011-12-25 13:13
标题: 哪位大哥、老师，帮帮我，关于血压与健身的问题，谢谢！
本帖最后由今生何求于 2011-12-25 13:32 编辑

我健身已经有九个月了，已经取得了不错的效果。我一直都很关注血压，血压也一直正常，保持在120--80 。但最近一个月，发现血压越来越高，刚发现时，收缩压在130--140之间，舒张压在85--95之间。而这一个星期收缩压居然达到了135--150，舒张压达到了100左右，有一次测量还达到了110。我现在正在犹豫，健身是否应该坚持下去了，停下了又不甘心，不停下又怕出问题。血脂、血糖很正常，心电图也正常，最近几个月睡觉打呼噜较严重。请大哥，老师们帮我分析下，我还能健身吗？健身时又该注意些什么呢？帮帮我！！！谢谢了！！！健身这么久了，一下停下真的觉得可惜了。

作者: liaojianle 时间: 2011-12-25 14:25
来看看的拉！！！！！

作者: nono 时间: 2011-12-25 16:29
那多练练有氧吧,提高下心血管功能.

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-25 23:52
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2011-12-26 00:02 编辑

兄弟我想问问你，你力量训练的时候呼吸是否到位？即：发力时呼气，放松时候呼气？发力的时候是否憋气了？如果憋气了，那么你血压的问题就是憋气造成的。你可以试试下面的链接有说明：
http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=6043&extra=

如果在保证呼吸顺畅的情况下血压还是不正常，请马上就医。我们只能给你一些锻炼范围内的经验。希望可以帮到你。一份正规医院的体检，是对你自己也是对你家人最好的健康保障。祝你圣诞快乐

作者: 今生何求 时间: 2011-12-26 18:20
本帖最后由今生何求于 2011-12-26 19:05 编辑

吃醋不嫌酸发表于 2011-12-25 23:52
兄弟我想问问你，你力量训练的时候呼吸是否到位？即：发力时呼气，放松时候呼气？发力的时候是否憋气了？ ...

谢谢你！我去看了你这个关于呼吸的贴子，和自己做了下对比。我的呼吸气方法是正确的，也没有故意、刻意地去憋气，因为如果一点都不憋气的话可能做不到。比如，我弯举时，顶峰收缩时停留那几秒的时候就憋着气，短短的。
我还是会继续健身的，但是如果超过了150--100这个血压的话，我就决定停了来了。
谢谢你！！！

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-26 22:47

今生何求发表于 2011-12-26 18:20
谢谢你！我去看了你这个关于呼吸的贴子，和自己做了下对比。我的呼吸气方法是正确的，也没有故意、刻意地 ...

恩恩那就好，如果没有太大问题，可以向二楼那位大哥说的多做做有氧，或者减低一些重量，增加一些组数和次数，适当调整一下，健身本是为了健康，为健身闹出毛病就违背了健身的最重要原则了呵呵。加油哈。

作者: 今生何求 时间: 2011-12-27 11:34

吃醋不嫌酸发表于 2011-12-26 22:47
恩恩那就好，如果没有太大问题，可以向二楼那位大哥说的多做做有氧，或者减低一些重量，增加一些组数 ...

谢谢！有你们这样的热心人，我们论坛会越来越兴旺！

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