家庭健身论坛

标题: 求计划 [打印本页]

作者: diyigecuo 时间: 2011-12-24 22:12
标题: 求计划
身高179 体重75KG

有哑铃和杠铃自己也锻炼了一段时间 1 3 5 锻炼最近在论坛上学习感觉肌肉没有见长每次练完肌肉也酸疼但是就是不见长呢

是量不够吗我是看论坛上说重量和组数的一个部位4组每组8-12次一个部位3个动作吧

作者: nono 时间: 2011-12-25 08:33
就用计划区的，哑铃初级计划吧,我一直用的这个.

作者: sky 时间: 2011-12-25 17:04
你练多长时间了,3个月后在看效果.

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)