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标题: 哑铃健身时都是单项针对联系，怎么加复合训练。 [打印本页]

作者: 龙少 时间: 2011-12-24 15:33
标题: 哑铃健身时都是单项针对联系，怎么加复合训练。
对于健身的计划一直没有详细的概念，就是周一胸、腿；周二肱三、肱二；周三背、肩。然后重复、周日休息。
都说复合训练好、怎么加、什么时候做？
是现在的训练计划好、还是一、三、五、都练全身的好？
请各位前辈指点指点、多谢

作者: nono 时间: 2011-12-24 15:45
复合训练指的是动作吧,就是能练多个肌肉群的动作啊

比如哑铃卧推,哑铃深蹲,硬拉,引体向上,哑铃划船等等

作者: 参数z 时间: 2011-12-24 15:51
一次刺激2个部位就行,全身的话每个部位的强度都不够的.

作者: 龙少 时间: 2011-12-24 17:17

nono 发表于 2011-12-24 15:45
复合训练指的是动作吧,就是能练多个肌肉群的动作啊

比如哑铃卧推,哑铃深蹲,硬拉,引体向上,哑铃划船等等 ...

对、就是多个部位组合练习

作者: liaojianle 时间: 2011-12-25 14:24
还好了啦！！呵呵！！！

作者: 龙少 时间: 2011-12-26 11:47
能不能准确的说说

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-26 13:38
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2011-12-26 13:51 编辑

哑铃卧推可以在锻炼胸部的时候做的
,哑铃深蹲可以在锻炼腿部的时候做的
,硬拉可以在锻炼腰部的时候做的
这三个动作一定要经常做多做了好处自然体现

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