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标题: 在家锻炼求帮助 [打印本页]

作者: arotasha 时间: 2011-12-22 17:03
标题: 在家锻炼求帮助

做跪式俯卧撑，第一组15个做完休息30秒做第二组，第二组到第8个就下不去了。一往下就直接趴下了。胸部使不出来力量，胳膊也抖，小弟比较胖- -。这个怎么办啊。。。肿么练啊

作者: 就这样儿 时间: 2011-12-22 17:24
这个是个慢慢练的过程，谁能马上就达到视频的标准啊

作者: nono 时间: 2011-12-22 19:10
胖就做有氧吧，小重量多次数的练习

作者: arotasha 时间: 2011-12-22 19:21

nono 发表于 2011-12-22 19:10
胖就做有氧吧，小重量多次数的练习

想涨涨肌肉啊

作者: nono 时间: 2011-12-22 19:22

arotasha 发表于 2011-12-22 19:21
想涨涨肌肉啊

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-22 20:14
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2011-12-22 22:05 编辑

看看这个 6周俯卧撑计划只要坚持 6周后可以做到100个俯卧撑
http://www.yaling8.com/bbs/thread-4821-1-1.html

作者: ten 时间: 2011-12-22 21:28
加油，俯卧撑我也在练。

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