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标题: 如何安全地进入健身状态？ [打印本页]

作者: nono 时间: 2011-12-17 19:15
标题: 如何安全地进入健身状态？
如何安全地进入健身状态？

健身是为了增加体质，改变体型和保持健康的。那么如何做才能保持健康而不适得其反呢？特别是健身初期如何安全的进入健身状态？主要有2点，一就是循序渐进，二是力量锻炼，有氧先行。

健身成果的体现是以身体的适应为前提的，也就是说只有身体适应了的变化才是持久的、有效的，同样打破现有的适应去追求更高层次的身体的肌肉变化也是非常艰难的。

在健身初级阶段，经常会有健友出现头晕、头疼的现象，这都是因为急于求成没有遵循身体逐步适应而造成的，特别有的人急于上重量导致心血管功能没有跟上而造成的，所以一般在健身初期要以有氧训练为主，循序渐进的使身体适应进入健身的状态。

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-17 22:29
主要有2点，一就是循序渐进，二是力量锻炼，有氧先行。精辟受教了

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