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标题: 可爱小光头哑铃健身系列--腿部 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-16 11:06
标题: 可爱小光头哑铃健身系列--腿部
http://v.youku.com/v_show/id_XMjM0NTE5MjQ=.html
继《在宿舍健身》系列http://www.yaling8.com/bbs/thread-3741-1-1.html之后隆重推出姊妹片---《可爱小光头》健身系列。希望大家喜欢。

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-25 09:58
呵呵。。。真人版的就是不一样。。一目了然、不过那几个动作做完得多久、、、、

我一般锻炼1个多小时近2小时，才做4 5个动作 - - 。不知道慢还是怎么。。。我每个动作做 4-5组 8RM

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-25 19:20

铅洗年华、发表于 2011-12-25 09:58
呵呵。。。真人版的就是不一样。。一目了然、不过那几个动作做完得多久、、、、我一般锻炼1个多 ...

恩那样就可以了，每天只要选取一两个部位进行锻炼，不要全身都做。第二天换其他部位，让头天锻炼的部位有休息恢复的时间（48--72小时）。视频主要是介绍的是肌肉锻炼的动作指导，只要自己选几个感觉有用的做一做就可以。没是全身都要全部一口气做完的。那样反而不好。

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-26 00:11

吃醋不嫌酸发表于 2011-12-25 19:20
恩那样就可以了，每天只要选取一两个部位进行锻炼，不要全身都做。第二天换其他部位，让头天锻炼的部位 ...

也对。。。话说光头哥是你么 -0-

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-26 10:07

铅洗年华、发表于 2011-12-26 00:11
也对。。。话说光头哥是你么 -0-

不是哦是我转载的呵呵

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-26 11:35

吃醋不嫌酸发表于 2011-12-26 10:07
不是哦是我转载的呵呵

-0-

作者: 忧郁的深蓝 时间: 2012-5-9 03:06
小光头确实可爱，看把孩子忙地，在这里感谢一下。

作者: shun2jun 时间: 2014-4-25 16:57
练得还真不错，哥们

作者: shun2jun 时间: 2014-4-25 16:57
练得还真不错，部分学习了

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