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标题: 标准动作与呼吸三维演示 [打印本页]

作者: mhyl3000 时间: 2011-12-10 21:43
标题: 标准动作与呼吸三维演示
腹部：

双扭 - 斜腹肌标准动作与呼吸三维演示  http://v.youku.com/v_playlist/f11031340o1p7.html

空中踩脚踏车 - 标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_playlist/f11031340o1p8.html

垂直腿仰卧起坐 - 标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjMwOTkzMjky.html

双脚交替穿越 - 标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTgwMDU2.html

压、哑铃(混合) - 标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjMyNzgwMjM2.html

膝关节(跪式)俯卧撑标准动作呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjU3MzU5NDQw.html

胸内侧练习、膝关节俯卧撑标准动作呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjYxMDgxMjMy.html

[高级胸部训练]跳推俯卧撑 - 标准动作与呼吸 http://v.youku.com/v_show/id_XMjI1NjE4MzAw.html

斯巴达俯卧撑标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMzIyNDU0MjQ4.html

伏地挺身，标准动作与呼吸三维动画演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMTk1NjExNjM2.html

高架俯卧撑，标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjA4Mjk4MDM2.html

瑞士球哑铃卧推，标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjI0ODM2MDYw.html

斯巴达单腿弓步蹲标准动作与呼吸三维演示 http://www.tudou.com/programs/view/SvAWpNhvJLk/

Jump Burpees，标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjE0NTU4MjA4.html

坐姿蹬小腿，标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjA2MDA3ODA4.html

坐式杠铃蹬小腿，标准动作与呼吸 http://v.youku.com/v_show/id_XMjE2ODk2MTc2.html

山羊挺身练习(罗马椅) 背部伸展过度标准动作与呼吸 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQyNDIwODgw.html

3D肌肉锻炼(坐姿三头肌) http://v.youku.com/v_show/id_XMjU5OTI1ODAw.html

3D肌肉锻炼三头肌  http://v.youku.com/v_show/id_XMjU5OTI1Mzcy.html

反握杠铃弯举，标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MzQyNDQw.html

交替锤式弯举“ 站立哑铃” ，标准动作与呼吸 http://v.youku.com/v_show/id_XMjE2MTUzNDQw.html

双手哑铃站立前平举 - 标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjUwODgzNDQw.html

肩袖练习 - 杠铃过顶肩外旋标准动作与呼吸三维演示 http://v.youku.com/v_show/id_XMjM4NDY5MDQw.html

《肌肉健美训练图解》基础动作要领 https://skydrive.live.com/?cid=a1bdfe712b54cb72&id=A1BDFE712B54CB72%211459

这个图解有部分动作解释呼吸要领，但跟三维演示有相反的情况，比如:

杠铃前平举

图解为吸气前举：http://tieba.baidu.com/p/551594226?pn=2

演示为呼气前举：http://v.youku.com/v_show/id_XMjUwODgzNDQw.html

作者: nono 时间: 2011-12-10 22:20
貌似很多在论坛视频区里，看过啊

作者: 皇族帝王 时间: 2012-2-12 13:49
很全，很到位

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