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标题: 新人求教增肌锻炼方法 [打印本页]

作者: 天亮说晚安 时间: 2011-12-6 22:21
标题: 新人求教增肌锻炼方法
论坛上大大小小的帖子都看遍了有个帖子说瘦人健身计划-初级阶段就是一星期4次
但是更多的说初入一星期3次最好等等由于是家庭锻炼附近也没有什么健身场所
所以唯一的锻炼器材只有哑铃和一张长板凳至于那些什么上斜飞鸟那些需要调整角度
的器材是没有的
所以在这里想问下各位老师们能不能定制一个锻炼计划给我本身偏瘦 175 才55KG 25岁
特别是脸型有点小凹下去骨头都很明显看出来所以想下决心在这新的一年给一个新的形象给自己给朋友
我看了很多帖子了但是还没一个能符合自己的锻炼计划想一个星期训练3次请教老师们..谢谢

作者: 若干 时间: 2011-12-7 06:32
刚刚开始接触健身的话，建议你这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

健身一定要坚持

作者: 567 时间: 2011-12-7 13:01
刚开始还是一周三次好,瘦人健身要注意加强营养和休息,对于健身一定要循序渐进

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