家庭健身论坛
标题:
哑铃练胸肌-哑铃卧推(三维动画)
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作者:
若干
时间:
2011-12-6 20:16
标题:
哑铃练胸肌-哑铃卧推(三维动画)
http://v.youku.com/v_show/id_XMjI0MjM3MjI0.html
哑铃练胸肌-哑铃卧推
[视频翻译]：
哑铃卧推(Chest press dumbells)
哑铃练胸肌,哑铃卧推是锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉非常棒动作。
哑铃卧推需要一副哑铃和一条平凳。
身体平躺于平凳上，双脚与肩同宽，大腿与小腿呈90度夹角。
双手分开各持哑铃，并与肘关节呈90度夹角使上臂与地面平行。
完全伸展手臂向上推举哑铃，使手臂、肩部、肘关节和腕关节呈一条直线。
哑铃练胸肌,向上推举哑铃的过程中，
意念集中于胸部发力过程
，保持平衡和对哑铃的控制。
作者:
吃醋不嫌酸
时间:
2011-12-7 10:05
相当给力
作者:
养家糊口
时间:
2011-12-7 10:38
这视频我怎么看不了
作者:
若干
时间:
2011-12-7 20:23
养家糊口 发表于 2011-12-7 10:38
这视频我怎么看不了
只要能看优酷网的视频，就能看这个
作者:
誓扫匈奴
时间:
2011-12-8 20:24
好的，记住要领了！
作者:
回忆泛起涟漪
时间:
2011-12-10 21:21
不错，，就是语言不给力。。
作者:
若干
时间:
2011-12-11 10:47
回忆泛起涟漪 发表于 2011-12-10 21:21
不错，，就是语言不给力。。
右边是翻译出来的文字
作者:
阿拉雷
时间:
2012-4-10 16:06
好的，记住要领了！
作者:
猫头鹰
时间:
2012-11-16 17:54
作者:
完美身材~
时间:
2012-12-28 16:12
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作者:
那种距离_遥不可
时间:
2013-2-22 17:09
楼主，我觉得这视频里面的人把哑铃往上推的时候不应该把手臂伸直，会健身锁定状态
作者:
六”·道☞轮:(
时间:
2013-4-16 11:23
好啊你们都是什么时候？？？？？？？
作者:
飞翔的肌肉人
时间:
2013-5-8 14:54
手臂完全伸直不会进入健身锁定状态吗？
作者:
星期八放假
时间:
2013-5-12 20:41
哑铃卧推品牌精选，万里挑一。值得一看
t.cn/zT3Y7ww
作者:
我要大胸肌
时间:
2013-6-5 11:24
看了下这个又发现了自己一个假动作。
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