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标题: 胸肌外侧显得很大！内侧胸沟和下侧不明显！ [打印本页]

作者: x9999 时间: 2011-7-5 13:37
标题: 胸肌外侧显得很大！内侧胸沟和下侧不明显！
怎么能然胸肌内侧和下部变厚！我平常每天俯卧撑16个一组做4组哑铃卧推！哑铃飞鸟哑铃窄卧！都达不到内侧和下侧的锻炼！求方法

作者: 若干 时间: 2011-7-5 16:46
锻炼胸肌初期以增加围度为主，循序渐进的做大重量的卧推。

锻炼胸肌内侧做平卧哑铃飞鸟

胸肌下侧做哑铃下斜卧推与哑铃下斜飞鸟很有效果，但要要注意动作的正确性。

想达到理想的锻炼效果，饮食很重要，不要偏食，健身后注重营养的补充。

作者: 贵在坚持 时间: 2011-7-5 17:28
先把胸部练大了在说吧

作者: x9999 时间: 2011-7-5 17:45
我的胸很大！两大片！！就是不厚

作者: 9527 时间: 2011-7-5 18:04
回复 x9999 的帖子

卧推就是主要练胸部厚度的

作者: 赛普健身 时间: 2011-7-24 11:13
你好，你的上一条问题我已经回答了，就包含你的这项问题！去看看吧。。

送你句话！有的时候刻苦的训练，比坐在那里思考问题要管用！

《北京赛普健身教练培训学院》

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