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标题: 新人求教动作呼气方法 [打印本页]

作者: 天亮说晚安 时间: 2011-12-5 18:34
标题: 新人求教动作呼气方法
本帖最后由天亮说晚安于 2011-12-5 18:35 编辑

新人不懂锻炼的时候哑铃应该多少KG 才有效果和下列动作的呼气方法
所有的动作呼吸方法是不是都用力吸气放松时呼气
KG都是按 RM来算

平卧推
前平举
单臂弯举 (是否双手都需要换着锻炼)
哑铃深蹲双手哑铃多少KG?
划船
仰卧飞鸟
仰卧起坐
坐姿哑铃推举

动作我找了视频但呼吸方法我想大家告诉我一下?

作者: 567 时间: 2011-12-5 18:39
呼吸一般都是2种，一种用力时吸气，放松时呼气，一般用于做力量锻炼的时候。

第二种就是自然呼吸了。

关于哑铃的RM什么的，基础知识，你看看这个吧，我感觉不错http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

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