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标题: 在宿舍健身第五部分腰腹部 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-5 10:27
标题: 在宿舍健身第五部分腰腹部
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc1NTc2.html哈哈终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧

哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！

这个是第无部分腰腹部的全教程一共六部分分别是 热身肩部胸部腰腹部腿部健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。

好啦不哔哔了直接看吧。

作者: mars6521 时间: 2011-12-16 23:09
顶一下！

作者: diyigecuo 时间: 2011-12-17 21:53
敢问楼主腹肌练了多长时间？？全身肌肉健身多长时间是去健身馆还是在寝室吃没吃补剂谢谢

作者: diyigecuo 时间: 2011-12-20 19:39
楼主是转的吗如果不是我想知道每个动作做几组

作者: ][记忆 时间: 2012-2-19 22:55
楼主练多久了好帅的身体，好喜欢好羡慕。能给指导一下，教教我吗，我身体稍有点胖，体重80公斤。身高173，皮脂26.应该怎么练。希望多给点建议

作者: 大自然 时间: 2012-3-9 15:05
顶一下！

作者: ying 时间: 2012-3-24 23:26
学习了谢谢

作者: 雷子 时间: 2012-4-8 13:26
就用哑铃真能练成这样吗

作者: 逍遥使者 时间: 2012-5-26 11:19
看不了视频，为什么呀？