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标题: 在宿舍健身第四部分胸部 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-5 10:25
标题: 在宿舍健身第四部分胸部
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc1NDEy.html哈哈终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧

哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！

这个是第四部分胸部的全教程一共六部分分别是 热身肩部胸部腰腹部腿部健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。

“我勒个擦人间胸器”呀

好啦不哔哔了直接看吧。

作者: 幸福的宝儿 时间: 2011-12-21 15:19
很好帮到我了谢谢！继续

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2011-12-30 19:23
灰常灰常好。。哈哈

作者: 蛇行天下 时间: 2012-2-7 19:25
很不错啊!加精啊.

作者: 疲惫的微笑. 时间: 2012-2-9 17:25
123111111111111111111313

作者: 小俊先生V 时间: 2012-2-12 15:46

新手看看

作者: gzwzgs 时间: 2012-2-15 22:29
很好帮到我了谢谢！继续

作者: ........... 时间: 2012-2-17 17:47
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎

作者: 亚洲太阳 时间: 2012-2-18 09:14
收藏下，慢慢练习!

作者: 程程 时间: 2012-2-19 22:02

作者: 李_大_官_人_. 时间: 2012-3-1 17:49

作者: 可爱多 时间: 2012-3-10 20:51
很给力呀，现在准备买个哑铃凳

作者: 必须的 时间: 2012-3-14 14:28
确定推起时吸气，放下时呼气吗？？？

作者: 马马虎虎 时间: 2012-3-17 14:42
谢谢分享

作者: NiKing 时间: 2012-3-17 14:55
我也按这动作做了，怎么感觉是手臂上的肌肉酸酸的，而不是胸部的肌肉？

作者: Χuαn 时间: 2012-3-19 23:55
慢慢练习!

作者: 火球 时间: 2012-3-21 17:16
11111111111

作者: 萝卜 时间: 2012-3-27 12:25
很好....我也是这样练的....

作者: 戌洋 时间: 2012-4-10 22:37
刘明刘明倒萨，减肥后开始广泛空间撒谎个看见阿双方经过卡斯

作者: 只要青春不要痘 时间: 2012-4-11 20:30

作者: 只要青春不要痘 时间: 2012-4-11 20:31

作者: 小雨 时间: 2012-4-17 15:57
鸡肉啊我喜欢

作者: 恩典 时间: 2012-4-17 16:29
基督教诗歌你的爱不离不弃

作者: 稀有品种ㄣLE 时间: 2012-4-20 11:46
好羡慕呀，我要好好练习

作者: 放屁打老鹰ヽ 时间: 2012-4-21 09:34
学习了谢谢楼主

作者: 宁静致远 时间: 2012-4-22 00:12
谢谢分享！受益了！

作者: 浪花一朵 时间: 2012-4-22 11:47
标题: RE: 在宿舍健身第四部分胸部
，真不错，学习了，谢谢你啦

作者: lcz1696 时间: 2012-4-23 21:28
很好

作者: 他们骗我做卧底 时间: 2012-4-27 11:04
挺好的，

作者: 小甜心 时间: 2012-4-29 10:25
忒别特别帝豪，有躺在床上的动作吗？？谢谢啦

作者: 一片空白。 时间: 2012-5-3 00:24

不错新手能入门了

作者: 谁人 时间: 2012-5-6 16:38
支持，谢谢楼主

作者: 猴子也齐天 时间: 2012-5-17 17:48
好东西谢谢

作者: BG7ahn 时间: 2012-5-18 20:56
有什么隐藏的功能？

作者: 男儿当自强 时间: 2012-5-18 21:26
学习了

作者: 那时还年少 时间: 2012-5-22 13:20
顶！！

作者: 穷浪漫、 时间: 2012-6-15 00:15
好贴。。

作者: 萝卜 时间: 2012-6-16 17:24
支持下.............

作者: 我随我心 时间: 2012-6-17 17:09
很好，值得学习收藏！

作者: 常来常往 时间: 2012-7-11 19:42
讲的很详细

作者: 杨楷 时间: 2012-7-13 17:16
很好，很强大，谢谢

作者: 随风而逝de心 时间: 2012-7-15 20:28
好！非常详细@

作者: www.磊.com 时间: 2012-7-16 10:54
真的很棒啊！

作者: haha 时间: 2012-7-18 07:16
还是不错的，直观的感觉

作者: 蜡笔老生 时间: 2012-7-18 17:19
好视频支持慢慢练习

作者: 没用的狮子 时间: 2012-7-22 16:52
万分跪谢啦楼主

作者: 经典、永不过时 时间: 2012-7-25 00:59
必须看的。支持

作者: 大辉哥 时间: 2012-7-25 20:11
学习了顶起

作者: Marz 时间: 2012-7-30 08:31
有用！！

作者: 丶_Z 时间: 2012-8-6 21:00
好视频支持

作者: 普歌影音 时间: 2012-9-2 13:32
谢谢楼主提供分享，学习了

作者: IronBear 时间: 2012-9-4 15:38
好东西！…………

作者: Xlong 时间: 2012-9-5 17:38
受益匪浅学习了！

作者: 猫头鹰 时间: 2012-11-12 12:45

作者: 猫头鹰 时间: 2013-1-23 19:15
很好的视频，顶顶顶

作者: 微一笑^-^ 时间: 2013-1-23 22:18
值得收藏

作者: 沙与海 时间: 2013-3-11 18:02
很好学习了

作者: 37℃男人 时间: 2013-4-11 15:10
感谢您

作者: ぺ--V嬡P碙-- 时间: 2013-6-6 19:19
下午边看边做我身边没人一个人刚做的时候动作老是摇摇晃晃的楼主有没有妙招？

作者: 岚辰傲 时间: 2013-10-20 22:30
收藏下，慢慢练习!

作者: wwmm 时间: 2013-10-27 22:17
谢谢！继续

作者: shun2jun 时间: 2013-11-9 22:24
不错录得不错

作者: 水流不息 时间: 2013-11-9 22:33
看不到阿

作者: ╮_莫離 时间: 2014-1-17 08:58

挺好！！

作者: 爱上了瘾 时间: 2014-4-3 20:25
为什么我看不到

作者: 酒酿水子 时间: 2014-4-4 12:57
好贴继续

作者: 死鱼翻白眼 时间: 2014-4-22 16:25
怎么看不到视频链接

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-13 12:31
谢谢楼主分享这么好的资源

作者: 965585053 时间: 2015-1-15 18:07
不错的视频

作者: z10601068 时间: 2015-2-10 10:48
严重支持，哈哈哈

作者: yyx801121 时间: 2015-2-17 17:16
111111111111111111111

作者: target_zl 时间: 2015-3-15 17:46
zan//////

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