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标题: 在宿舍健身第一部分热身 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-5 10:14
标题: 在宿舍健身第一部分热身
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc0ODQw.html哈哈终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧

哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！

这个是第一部分热身的全教程一共六部分分别是 热身肩部胸部腰腹部腿部健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。

好啦不哔哔了直接看吧。

作者: ☆﹎荏真﹫、 时间: 2011-12-21 22:27
好的跟你学

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-31 22:31
呃...我那热身才一会会

作者: 幸福的宝儿 时间: 2012-3-28 11:00
顶起来！！！！！！！！！！！！！！

作者: 永远的守候 时间: 2012-4-2 14:11
受益匪浅

作者: 心点 时间: 2012-4-4 15:40
简约风格,不错.

作者: 枫叶 时间: 2012-4-17 15:49
我试试。。

作者: 谁人 时间: 2012-5-6 16:46
顶顶起来，不错

作者: 温柔的陷阱つ 时间: 2012-5-8 13:21
支持。。

作者: 鬼迷心窍 时间: 2012-5-13 18:08
偷拍我！

作者: BEIFENG 时间: 2012-5-20 10:06
嘿嘿，不错的视频，好久不做热身运动了，几乎都忘了

作者: .信. 时间: 2012-7-7 11:18
顶了对我很有帮助

作者: 品茗观海 时间: 2012-7-19 11:13
好的跟你学哈

作者: 一只逆天的狼 时间: 2012-8-2 19:30
好的，有力量了！

作者: 闲看庭前花 时间: 2012-8-2 19:46
不错，支持

作者: Xlong 时间: 2012-9-5 16:35

观看学习，要坚持！

作者: zhaopingyong 时间: 2012-9-11 19:53
就跟着这个教程健身了~~~

作者: 秋去.冬來. 时间: 2012-9-26 18:47
看来要做热身运动才行

作者: 海盗船长 时间: 2012-10-4 13:36
学习下

作者: 好望角海盗 时间: 2012-10-11 19:02
先回复了看看

作者: cc8891460 时间: 2013-4-17 17:51
顶起我刚开始学习大家一起努力吧

作者: 啵ヤ尐狗老公 时间: 2013-4-23 14:00
这个帖子要顶

作者: 愛伱詠bu變 时间: 2013-6-10 13:27
我都没热过身哟

作者: 天仍很蓝 时间: 2013-6-14 22:48
支持科学的健身方法，先热身，再做动作。加油。

作者: 用户名 时间: 2014-4-20 20:12
老兄，感谢，每次再看一遍你的帖子都感觉学到很多知识。

作者: fan1216 时间: 2015-1-20 20:11
看看今晚试下

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