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标题: 有氧训练(跑步)的频率以及每次持续时间的多少(减肚子 [打印本页]

作者: 奥密一号    时间: 2011-12-4 12:05
标题: 有氧训练(跑步)的频率以及每次持续时间的多少(减肚子
我才15,有小肚子,想减掉并锻炼腹肌,我知道锻炼腹肌仰卧起坐,但是想要减掉肚子是要跑步吧,那一次跑多久,多久跑一次减少有效,PS一个问题,是先跑步再进行哑铃训练好还是倒过来,求专家
作者: why?    时间: 2011-12-4 12:18
跑步当然要天天跑了,和仰卧起坐一样的。

先力量后有氧吧,看看这个吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3376-1-1.html




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