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标题: 俯卧撑的正确做法(三维动画) [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-12-1 20:00
标题: 俯卧撑的正确做法(三维动画)
本帖最后由若干于 2011-12-11 13:44 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5ODYyMzM2.html俯卧撑的正确做法
[视频翻译]：
无负重胸部练习-俯卧撑

俯卧撑几乎是最好的同时锻炼胸部、肩部和三头肌的动作。

你需要准备一条健身垫和俯卧撑推架或两个小枕头，为了你拳头不受伤害。做俯卧撑动作最好用俯卧撑推架或者拳头，因为手掌着地会导致腕关节受到伤害。

保持身体在一条直线上。选择一个舒适的握姿，通常双拳距离与肩同宽。

脚趾与双手支撑身体重量。缓慢降低身体，然后用力升起。身体下降最低点和上升最到点位置，停留2秒做顶峰收缩。

放慢动作会更有效的锻炼肌肉，动作过程中确保身体在一条直线上。

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-4 21:06
楼主的片子真好受教了

另外我想请教我也发了视频贴但是出现的是网址链接而不是楼主这样点开帖子就直接是视频预览模式，请问我该怎么办？

作者: 酉水猎渔 时间: 2013-8-16 21:05

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