家庭健身论坛
标题:
检验健身方法的9个基本条件
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作者:
若干
时间:
2011-6-30 20:06
标题:
检验健身方法的9个基本条件
本帖最后由 若干 于 2011-7-22 20:06 编辑
1.是否明确自己的健身目标
不同的健身目标应对应相应的健身方法与计划，否则会适得其反。你的目标是增肌？减脂？还是什么
http://www.yaling8.com/bbs/thread-283-1-1.html
2.是否定期的变换健身动作刺激目标肌肉
对肌肉的刺激需要同一部位不同的动作进行锻炼，以给肌肉新的刺激，促进其生长。
3.是否定期的增加锻炼负荷
随着力量的增长，需要循序渐进的增加锻炼的负荷，以给肌肉更新的刺激。
4.是否重视腿部肌肉的锻炼
对腿部肌肉的锻炼，能最大限度的刺激激素的分泌，刺激有着促进全身肌肉增长的作用。
作者:
lexal
时间:
2011-8-10 09:48
我要学习，哈哈
作者:
benjaminzs
时间:
2011-8-11 14:07
学习了，谢谢分享
作者:
ljt2310
时间:
2011-8-14 16:05
谢谢分享
作者:
kakasi
时间:
2011-8-14 22:37
顶了
作者:
miyikun
时间:
2011-8-19 19:50
学习学习
作者:
柳逸轩
时间:
2011-9-2 21:38
谢谢楼主的分享，理论学习很重要！
作者:
jianyu
时间:
2011-9-5 11:27
学习下·············
作者:
joshua0129
时间:
2011-9-6 17:02
hao a ,youdaoluia
作者:
赤朱雀
时间:
2011-9-15 19:37
不管学什么，都是一门学问呀
作者:
neter
时间:
2011-9-16 09:25
顶了就可以看！
作者:
病态天使
时间:
2011-9-18 09:18
dasd SAAAAAAAAAAAA
作者:
wjdysf
时间:
2011-9-23 13:38
要学习学习
作者:
毅力帝
时间:
2011-9-28 11:50
谢谢楼主的分享，理论学习很重要！
作者:
FS随风飞呀飞
时间:
2011-9-29 09:26
我来检验下自己的健身方法
作者:
寧靜致遠
时间:
2011-9-30 07:05
好东西就要分享。。。
作者:
ksgt00523545
时间:
2011-10-1 21:54
看看 顶
作者:
zreny
时间:
2011-10-1 23:22
回复看看
作者:
忍到死为止
时间:
2011-10-6 09:00
。。。。。。。。。。。。
作者:
rxrangle
时间:
2011-10-8 15:44
学习中！我是瘦人
作者:
sunhongkai
时间:
2011-10-8 19:38
hao hao hao hao hao hao
作者:
目光迷离
时间:
2011-10-12 09:56
作者:
深海
时间:
2011-10-18 14:08
腿部肌肉锻炼能促进激素分泌，有科学根据吗？
作者:
王凯
时间:
2011-10-20 14:35
实践之前，先充实一下理论~~~~~~~~~
作者:
王凯
时间:
2011-10-20 14:46
内容比较多，需要慢慢消化，边练边改进~~~~
作者:
沉香冰片
时间:
2011-10-22 12:35
学习了，谢谢分享
作者:
魂灬
时间:
2011-10-23 20:48
学习下
作者:
joonsoon
时间:
2011-10-28 16:21
821091078883
作者:
mars6521
时间:
2011-10-29 21:05
学习学习
作者:
yxlmshx
时间:
2011-11-2 17:06
山海经密码
作者:
蝎子
时间:
2011-11-3 14:41
我是170,50KG，是照瘦人的初级计划练好，还是找你的那个初级计划练好啊？
作者:
yty914
时间:
2011-11-3 15:41
顶一下看看
作者:
dididi1212
时间:
2011-11-4 15:47
锻炼近1个月想看看是否满足条件
作者:
possess0
时间:
2011-11-5 19:00
ddddddddddddddz
作者:
......
时间:
2011-11-5 21:09
努力吧，已经有肌肉了。不过体重上不去啊！
作者:
夜月语
时间:
2011-11-6 01:40
支持支持，非常支持～
作者:
AAA
时间:
2011-11-7 14:00
看看看看看
作者:
maxiguo
时间:
2011-11-7 22:00
越办越好~~~~~~~~~`
作者:
qixuanlouie
时间:
2011-11-15 15:36
看看！！
作者:
一九八三
时间:
2011-11-25 15:30
草草草草草草草草草
作者:
孝宝哥帅帅
时间:
2011-11-25 21:37
我的目标是去掉啤酒肚，显出腹肌来
作者:
【追】
时间:
2011-12-1 18:23
再看看在所
作者:
符号
时间:
2011-12-1 19:24
好好学习一下 看看
作者:
Answer.
时间:
2011-12-1 21:21
我来看看一
作者:
13121312
时间:
2011-12-2 15:59
谢谢楼主的分享，理论学习很重要！
作者:
吃醋不嫌酸
时间:
2011-12-2 17:06
学习一下哈
作者:
245200
时间:
2011-12-3 10:53
强烈学习~~~~
作者:
zltlijun
时间:
2011-12-3 14:22
学习学习
作者:
誓扫匈奴
时间:
2011-12-19 11:01
我要学习，哈哈
作者:
龙少
时间:
2011-12-24 15:11
内容……
作者:
江城往事
时间:
2011-12-24 17:22
我很相信这为版主，肯定很资深。学习下。
作者:
LU_Uyx
时间:
2011-12-28 09:25
好好学习天天向上。
作者:
MIKE老狼
时间:
2011-12-28 18:52
看看，对于我这样的初学者一定有帮助
作者:
渣渣
时间:
2011-12-28 22:35
学习，再学习。。。
作者:
senmaomao
时间:
2011-12-30 14:57
太感谢了!! 谢谢分享!
作者:
冠军侯
时间:
2011-12-30 19:49
初学者 必须学习一下
作者:
铅洗年华、
时间:
2011-12-31 19:00
学习 学习 、、、
作者:
unity
时间:
2012-1-11 16:49
好 看看
作者:
今生何求
时间:
2012-1-16 14:59
学习学习吧！！
作者:
habberlizhou
时间:
2012-1-16 16:02
sddddddddddddddddddddddddddddd
作者:
风铃草
时间:
2012-1-19 18:46
我要学习，哈哈
作者:
明天、
时间:
2012-1-19 21:26
89489479847847987977
作者:
beyond
时间:
2012-1-28 14:25
我要学习啊，yes
作者:
Γ__Я
时间:
2012-1-31 15:04
菜鸟先来学习学习~！
作者:
正品香烟
时间:
2012-2-8 18:30
学习了，谢谢分享
作者:
Joey
时间:
2012-2-8 18:52
我要学习，哈哈
作者:
Smile
时间:
2012-2-10 13:03
健身菜鸟学习
作者:
sujieming
时间:
2012-2-10 14:00
谢谢楼主的分享，理论学习很重要！
作者:
米果多多
时间:
2012-2-11 14:48
12312313131313131231
作者:
丁丁
时间:
2012-2-16 15:53
gyyyyyyyyyyyy
作者:
Jacky_Huang
时间:
2012-2-17 13:06
dddddddddddddddddddd
作者:
李尒瀧
时间:
2012-2-17 17:07
谢谢了，我要研究一下
作者:
yyoo1900
时间:
2012-2-18 16:31
看看再说
作者:
惜__。
时间:
2012-2-19 21:10
看看~~~~~~~~~~~~~
作者:
奢望自由
时间:
2012-2-19 21:42
恩，学习中
作者:
/ty日日野
时间:
2012-2-22 09:53
不错，支持一下
作者:
Snipe
时间:
2012-2-22 13:05
回复才能看真讨厌
作者:
夏流
时间:
2012-2-22 13:42
啊、写得很好啊
作者:
泰山老兵
时间:
2012-2-23 10:04
谢谢指导
作者:
斗破苍穹
时间:
2012-2-23 18:18
感谢楼主分享~~~
作者:
Liu小疯
时间:
2012-2-24 20:38
看看 再看看
作者:
专属
时间:
2012-2-25 10:27
好像是有点混淆不清
作者:
自在的鱼
时间:
2012-2-27 11:04
每天学习一点点，哈哈
作者:
feyi7
时间:
2012-2-27 13:00
kankan
作者:
墨月
时间:
2012-2-27 13:21
好好学习~
作者:
小姚god
时间:
2012-2-27 13:46
新手过来看看
作者:
． ______So
时间:
2012-2-27 20:13
学习学习~~
作者:
CARRY
时间:
2012-2-27 22:02
受教了 研究研究
作者:
史東史東℃
时间:
2012-2-28 09:21
恩恩 学习
作者:
Lightning
时间:
2012-2-28 16:52
DDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者:
『6.⒉7』＂
时间:
2012-2-28 23:48
!!!!!!!!!!!!!顶！！！！！！！！！！！！！
作者:
Saber
时间:
2012-2-29 18:46
谢谢LZ分享
作者:
阿Q
时间:
2012-2-29 21:44
fsadfasfsadfsadf
作者:
黑驴上炕
时间:
2012-3-2 09:49
需要好好学习
作者:
生sI相依╮
时间:
2012-3-3 10:17
学习学习。。
作者:
zhen01605718
时间:
2012-3-3 17:20
反反复复反反复复反反复复吩咐
作者:
∟_被强吻
时间:
2012-3-3 21:03
我要学习
作者:
色.狼vvw8.com专
时间:
2012-3-6 16:19
看看，学习学习
作者:
？？
时间:
2012-3-9 21:13
sh4に刘咕
作者:
d8283
时间:
2012-3-10 01:04
我看看，谢谢
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