家庭健身论坛

标题: 如何找出自己的"健身RM"? [打印本页]

作者: 贵在坚持 时间: 2011-6-29 21:50
标题: 如何找出自己的"健身RM"?
   关于“健身RM”的概念http://www.yaling8.com/know/44.html，想必大家都有所了解了，简单的说，就是你用最大的力气一组只能做8个15KG的动作，就说明这个动作8RM的重量是15KG。

   那么，如何找出自己的"健身RM"?
   很多初级者，开始健身的时间急于找出自己的"健身RM"的重量，岂不知，这样做很容易造成肌肉拉伤，同时所找到的重量并不是身体所能承受的正确的某动作"健身RM"的重量。

   "健身RM"是需要不断的循序渐进的尝试而获得的。

   对于一个动作，要从小的负荷开始，循序渐进的增加负荷以至于找到适合自己的RM。同时锻炼过程中，由于肌肉的增长、力量的增加，RM的重量也随着增大，所以经过一段时间的锻炼，要不断的尝试新的负荷以找到自己的“健身RM”，这样才能不断的刺激肌肉，以获得增长。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)