家庭健身论坛

标题: 练胸最好的几个动作是什么？ [打印本页]

作者: too 时间: 2011-11-20 22:14
标题: 练胸最好的几个动作是什么？
练胸最好的几个动作是什么？给的动作太多，不知那个是精华。

哑铃跟杠铃的效果是一样的吗、？

作者: 9527 时间: 2011-11-20 22:15
没有什么最好。适合你的就好。
哑铃自由控制，杠铃推的更猛，练的爽。哈哈
动作可以结合起来练。
杠铃，哑铃，和组合器械，各有优缺点。
新手可以主要练组合器械，比较安全。
哑铃和杠铃，属于自由重量联系。需要较好的控制力。动作要求较高。

作者: guoyong1117 时间: 2011-11-21 10:21
只有哑铃没有哑铃凳，要什么样的标准动作才能练到胸。

作者: too 时间: 2011-11-24 22:11

guoyong1117 发表于 2011-11-21 10:21
只有哑铃没有哑铃凳，要什么样的标准动作才能练到胸。

可以靠在床上练，也可以搞个健身球，在上面练也是不错的。

作者: love 时间: 2011-11-27 10:39
许多初学者每次练习时往往只用一种练习方法练习一个部位，并且一直练到疲劳为止。这种做法是错误的。你应该在同一次练习中用几种方法分几组练习一个部位。没有一个健美冠军不是这样做的，因为肌肉需要不同角度的刺激使它更快的增长。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)