家庭健身论坛

标题: 胖人减肥，为什么一定要节食？ [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-11-19 17:27
标题: 胖人减肥，为什么一定要节食？
(, 下载次数: 81)

减肥就是要减掉脂肪。

无氧运动需要消耗糖原提供能量；
有氧运动靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来供应运动所需的能量；所以想要减肥的人，需要做有氧运动。

作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。

有氧健身的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。

如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；

节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。

作者: qq245257486 时间: 2011-12-4 09:44

看到这贴子的标题,觉得应该说点什么,但是最后又不知道说什么

什么牌子的BB霜好用 http://www.glqq.net/

作者: 567 时间: 2012-1-2 21:57
很有道理,不节食不减肥啊.

作者: 丸子230 时间: 2012-2-6 18:24
总之热量的消耗大于摄入就对了哈哈

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)