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标题: 腹肌就按这个标准练！ [打印本页]

作者: 567 时间: 2011-11-14 19:11
标题: 腹肌就按这个标准练！
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作者: 手心手背 时间: 2011-11-14 22:15
漂亮，沟壑纵横。

作者: 养家糊口 时间: 2011-11-15 10:18
只发图又没有方法有个屁用呀

作者: 岁月在我脸上 时间: 2011-11-16 09:07
这腹肌要练很久。

作者: KINGDXY 时间: 2011-11-20 16:19
搞个腹肌锻炼计划

作者: hmjcrs 时间: 2011-11-22 22:11
坚持坚持

作者: 567 时间: 2011-11-23 19:24

hmjcrs 发表于 2011-11-22 22:11
坚持坚持

哦了

作者: 小夏敏 时间: 2011-12-2 17:16
真的太帅了·~~！~

作者: 567 时间: 2011-12-3 09:07

小夏敏发表于 2011-12-2 17:16
真的太帅了·~~！~

就按这个练了。。

作者: 蒸蒸日上 时间: 2011-12-4 13:09

作者: 玩中找乐 时间: 2011-12-9 16:52
牛

作者: nono 时间: 2011-12-10 20:49
好漂亮的腹肌啊

作者: nono 时间: 2011-12-10 20:49
真的喜欢啊，哈哈

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-25 11:13
哇塞、、、、、、　　Ｎ久的效果　－　－。

作者: op·D 时间: 2012-1-26 15:03
这是9%的脂肪吗？羡慕

作者: Γ__Я 时间: 2012-2-8 09:32
这体脂比应该很低吧~！

作者: 武松 时间: 2012-4-11 10:33
怎么才能练成这样。。我觉得这辈子都没戏。。。这种的不但是坚持的问题吧方法也得正确。。

作者: 567 时间: 2012-4-11 17:22

武松发表于 2012-4-11 10:33
怎么才能练成这样。。我觉得这辈子都没戏。。。这种的不但是坚持的问题吧方法也得正确。。 ...

方法一方面，重要的是坚持，天天4组仰卧起坐，2年就这样。

作者: 武松 时间: 2012-4-16 08:40

567 发表于 2012-4-11 17:22
方法一方面，重要的是坚持，天天4组仰卧起坐，2年就这样。

en 我现在仰卧起坐每天4组了。。不过现在不像小时候做的那么容易了，
昨天每组20个 2组正常的，每组12个2组2头起每组10个2组举腿就完全没力气了，，
这让能练出效果么。。
不知道一组怎么样一个标准合适？

作者: 白鸽 时间: 2012-6-22 19:45
看来我还得努力减脂，多做做有氧运动，在加强腹肌锻炼。

作者: wydpark 时间: 2012-7-13 21:32

养家糊口发表于 2011-11-15 10:18
只发图又没有方法有个屁用呀

你这个问题就是在侮辱自己智商。

作者: 葛善强 时间: 2012-7-18 10:34
这太难练了吧

作者: 阿健726 时间: 2012-7-20 10:57

作者: 养家糊口 时间: 2012-7-23 15:22

wydpark 发表于 2012-7-13 21:32
你这个问题就是在侮辱自己智商。

你妈死啦被我大几把插死啦你妹也被我插死了超你妈的你也快被我插死了哈哈哈哈哈哈

作者: Little_monkey 时间: 2012-8-8 15:18
请问这个是谁？？

作者: zeng920624 时间: 2012-8-14 17:52
这不知道要练多久的啊~

作者: 有你真好 时间: 2012-9-4 10:30
嫉妒啊！

作者: “_一心装一人° 时间: 2013-1-17 16:38
总感觉有点吓人

作者: 大漠 时间: 2013-1-20 13:34
好漂亮的腹肌啊

作者: “_一心装一人° 时间: 2013-2-20 18:37
感觉慎得慌！

作者: 钓鱼岛是中国地 时间: 2013-3-5 11:53
外国人就是比国人自信，你看看中国有这样身材的有几位

作者: 567 时间: 2013-3-5 18:30

钓鱼岛是中国地发表于 2013-3-5 11:53
外国人就是比国人自信，你看看中国有这样身材的有几位

外国人更多追求内在实用的，国人有点瓢。

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