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标题: 屈腿硬拉和直腿硬拉的区别 [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-11-13 15:36
标题: 屈腿硬拉和直腿硬拉的区别
   硬拉分为屈腿硬拉（也称曲腿硬拉）和直腿硬拉，都是复合训练动作。很多人经常混淆二者，分不清二者动作区别及其目标锻炼部位，因此本文主要阐述二者基本区别。

   一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉他是主要锻炼背部的动作；
   直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似，但是光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌上。

   两个动作都可以选用杠铃或者是哑铃来进行训练，尤其直腿硬拉采用哑铃来做，动作中不会过于死板，可以变动哑铃的角度来刺激肌肉的不同部位，而最重要的是，使用哑铃能很好的减少下背部在动作中所承担的压力，使用更多的负荷集中在腿部上，这是哑铃直腿硬拉的最大优势。

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作者: 手心手背 时间: 2011-11-13 19:17
感谢若斑，留着以后漫漫感受。

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-25 11:28
　　慢慢拉起　慢慢放下？

作者: 誓扫匈奴 时间: 2011-12-31 16:14
你的对比非常好！我学习了。

作者: 他要付出代价 时间: 2012-1-1 15:17
很有用谢谢

作者: 素食者 时间: 2012-1-12 13:54
多谢！回头也试试直腿硬拉。

作者: 皇族帝王 时间: 2012-2-12 14:02
你的对比非常好！我学习

作者: 430 时间: 2012-6-5 00:43
学习了谢谢

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-10 08:59
学习。我还用的15的哑铃硬拉，感觉太小了。

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-30 00:08
有用，今天正体会直腿硬拉的动作要领，这两个动作区别很大。

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