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标题: 瘦人健身半年的一点经验 [打印本页]

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2011-11-10 19:36
标题: 瘦人健身半年的一点经验
开始健身的时候效果比较明显但是到一定程度后就停止了、再练就那样，体重不长。健身开始前三个月效果是最明显的。

练完要补充，要不体重不长肌肉不会变大。

就吃鸡蛋牛奶就行，我这业余的练的轮廓明显就行了。

有条件的话多吃牛肉，牛肉是最好的补品、可是牛肉现在也很贵。吃不起啊。

健身最好结伴找个玩得好的一起去。有些动作要辅助的。

比如杠铃、加打重了，然后自己使劲举，举不动的话让朋友帮忙稍微往上抬一下，达到极限刺激，我健身看了很多资料呢。

吃饭不能挑食，啥都要吃。健身前那顿饭不要吃太撑，大约一个小时后去健身。

健身要每个动作都做到位、每组几个自己定。全部做完大约要1个半小时到2个小时然后半个小时后吃3个鸡蛋一杯纯牛奶
我是这样的。

健身要少吃多餐，做动作的时候要吧思想放到你做动作的那个肌肉上去，念动合一。

作者: 手心手背 时间: 2011-11-11 08:49
感谢分享。要图要真像

作者: neptune 时间: 2011-11-15 16:49
求图求真相~

作者: trcsa 时间: 2011-12-15 16:21
厉害！强~~~~没的说了！

作者: lemonmax 时间: 2011-12-25 20:13
求图。。。。6个月的

作者: nono 时间: 2012-1-7 19:21
这个一定要顶啊

作者: 杰§jay 时间: 2012-1-13 13:47

兄弟，无图无真相啊。发个图来鼓励一下我们这些初学者吧！

作者: 吃很多不长肉 时间: 2012-1-18 11:50
茅塞顿开～～

作者: Liu小疯 时间: 2012-2-26 13:07
对嘛别

图图！

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