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标题: 锻炼后肌肉酸痛怎么办 [打印本页]

作者: 努力丶 时间: 2011-11-8 12:14
标题: 锻炼后肌肉酸痛怎么办
锻炼后24小时肌肉酸痛怎么办！有方法改善吗？还能继续练吗？

作者: 单行线 时间: 2011-11-8 17:19
练多长时间了？

作者: hellox124 时间: 2011-11-8 23:35
我也想知道有什麼方法啊.~~

作者: 努力丶 时间: 2011-11-9 11:02

单行线发表于 2011-11-8 17:19
练多长时间了？

6个多月了！一星期3次

作者: 9527 时间: 2011-11-19 07:51
本帖最后由 9527 于 2011-11-19 07:52 编辑

应该是突然加大运动量，肌肉负荷过重引起的。这种情况一般不要在最疼痛的时候进行过强的锻炼，应该休养几天，让肌肉充分的休息和成长，等你过几天恢复的差不多的时候，肌肉的耐力和力量都会比以前好，这时候在进行锻炼，慢慢的增强体能。如果你勉强继续锻炼的话，很容易受伤，对身体不好，要循序渐进的进行。

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