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标题: 如何锻炼小腿肌肉？ [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-6-18 22:58
标题: 如何锻炼小腿肌肉？
本帖最后由若干于 2011-6-18 23:05 编辑

   拥有一个健美、匀称的身材，小腿在其中占有着重要的作用。在如今许多健美运动员，大腿的锻炼已达到完美，那么小腿的健美程度很大程度拉开了腿部健美的距离。
   小腿肌肉主要由比目鱼肌和腓肠肌组成．比目鱼肌主要是耐力型肌肉，而腓肠肌则用以提供力量(爆发性动作)，所以比目鱼肌发达的人擅长长跑、爬山等耐力型运动。
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      小腿的锻炼动作相对单一，但效果很好，主要是上抬后脚跟，根据负重的不同又有哑铃提踵。关于哑铃提踵动作详解，请点击：http://www.yaling8.com/y_imags/tw/120.html
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看看施瓦辛格是怎么锻炼小腿的。
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