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标题: 健身帮你克服7大心理障碍 [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-6-17 19:51
标题: 健身帮你克服7大心理障碍
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   现实生活中，随着生活节奏的加快和各种外界压力的不断增加，使很多人都存在着这样、那样的心里障
碍。他们当中，有的人孤僻、有的人胆怯、有的人急躁易怒，都是一些不健康的心理，不仅有害于身体，而
且也不利于适应社会的发展，从而影响仕途。
   体育心理学研究证明，体育活动需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志性
格等心理品质作为基础。因此，针对性地进行体育锻炼，是纠正心理缺陷，培养健全人格的有效心理训练方
法。
在这里，我们介绍健身帮你克服7大心理障碍，为你增添一份内外兼修的成熟与自信。
   一、孤独、怪僻的心理缺陷。如果你觉自己喜欢独处，不愿意和人交谈或恐惧与人交谈，那么你要选择
足球、篮球、拔河等集体项目，这些项目会慢慢改变你孤僻的性格，让你阳光自信起来。
   二、腼腆、胆怯的心理缺陷。胆子小，脸皮薄容易难为情，那么应该多参加游泳、滑雪、拳击、平衡木
等项目，这些项目需要不断克服胆怯的心理。经过一段时间的锻炼，你会发现有些事情并不可怕。
   三、优柔寡断的心理缺陷。优柔寡断、遇事不决常常给人一种窝囊、无能的表现，这种性格的人应该多
选择一些快速反应、判断的运动，如乒乓球、网球、羽毛球、拳击等体育活动。
   四、急躁、易怒的心理缺陷。急躁、易怒说明你是急性子的人，那么就需要一些慢运动来中和，能起到
不错的效果。慢运动如下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目
。
   五、缺乏信心的心理缺陷。缺乏自信的心理，是因为很少单独成功的完成一件事情。这样，可以选择一
些简单的健身项目如俯卧撑、哑铃健身项目，经过一段时间的坚持，通过的健身成果会显著的提高自信。
   六、遇事紧张的心理缺陷。克服遇事紧张的心理，你可以参加一些公开的体育项目和比赛，比如足球、
篮球。
   七、自负、逞强的心理缺陷。倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处，可选择一些难度较大、强度高
的健身运动，在健身慢慢体会淡定、从容的一种心境。
   通过体育锻炼达到心理转化目的，需要一定的强度要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量循序渐进
的增加，周期3个月，约进行两个周期左右。

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