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标题: 重视米饭、为健身提供能量 [打印本页]

作者: 单行线 时间: 2011-11-5 19:25
标题: 重视米饭、为健身提供能量
健美训练时能量主要是由糖原供应。补充糖原最有效的办法，是在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的食物。

　　现在，许多健美教练员和运动员开始将早餐吃米饭看作是一种理想的能量补充法。
原因是大米在人体内的消化较缓慢，更易被人体吸收，且血糖反应平缓，使能量供应能维持更长的时间。相比之下，其它的碳水化合物，如面包、土豆等，虽然能使人体内的血糖含量迅速提高，但随之而来的是血糖含量又以同样的速度急剧下降，从而使运动员很快感到饥饿无力。

作者: szsj 时间: 2011-11-6 09:35
嗯，我吃大白馒头。

作者: gracelzq 时间: 2011-11-17 17:10
以后改吃米饭了

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2011-12-19 09:19
早上没机会吃米饭呀

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-1 20:56
面包？？指哪类的？？口味类 - - ？

作者: 寻梦草 时间: 2012-2-6 21:16
这样啊，试试

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